شرب الماء قبل ممارسة النشاط البدني أمر مهم للحفاظ على الترطيب وضمان أداء الجسم بشكل صحيح أثناء التمرين. من الجيد شرب كمية مناسبة من الماء قبل التمرين لتعويض أي نقص في السوائل وتجنب الجفاف. يُوصى بشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية لضمان الاستعداد الجيد للنشاط البدني. كما ينبغي الاستمرار في شرب كميات منتظمة من الماء أثناء وبعد التمرين للمساعدة في تجنب الجفاف والحفاظ على الترطيب الجيد خلال فترة النشاط البدني.
