الشخصي. يمكن أن يوفر لك التمديد والتركيز الكامل على جسدك شعوراً بالاسترخاء والهدوء. قد تشعر بتحسن في مرونة جسدك وتخفيف للتوتر والضغط الناتج عن الحياة اليومية. بالتركيز على التنفس وحركاتك، يمكنك أن تعزز الشعور بالسلام الداخلي والانسجام. جرب تمديد رقبتك وأكتافك بانتظام كجزء من روتينك اليومي للعناية بالذات واستمتع بالفوائد العديدة لهذا التمرين البسيط.
