الحمية الغذائية الصحية لنزول الوزن عادة تشمل تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والأسماك، والابتعاد عن الأطعمة الضارة مثل السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية.
أما الحمية الغذائية السيئة، فقد تشمل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة والمعالجة والملح، وتناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكثرة دون النظر لقيمتها الغذائية.
بشكل عام، الحمية الغذائية الصحية لنزول الوزن تعتمد على تحقيق التوازن الصحي في تناول الطعام واختيار الأطعمة الصحية بينما الحمية الغذائية السيئة قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
