لحساب البروتين في هذا الشراب، يمكننا القيام بالتالي:
ملعقتان شوفان عادة تحتين.
حبتا موز تحتويا عادة على حوالي 1-2 غرام من البروتين.
اثنان تمر يحتويا عادة على 1 غرام من البروتين.
كوب من الحليب يحتوي عادة على حوالي 8 غرامات من البروتين.
ملعقتين زبيب تحتويان على حوالي 1 غرام من البروتين.
إذاً، مجموع كمية البروتين التي قد تحصل عليها من هذا الشراب هو:
(3-4) غرام × 2 ملعقة (شوفان) + (1-2) غرام × 2 موز + 1 غرام × 2 تمر + 8 غرام (حليب) + 1 غرام × 2 ملعقة (زبيب).
تحدد قيم البروتين في اللحبة الواحدة ومن ثم يمكن جمع الكميات للوصول لمجموع البروتين الذي ستحتويه هذه الوجبة.
