هنا بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الخوف من الامتحان:
التحضير المبكر: قم بالتحضير للامتحان بشكل مبكر ومنظم، وحاول تحديد الجدول الزمني للدراسة وتخصيص وقت كافي للتمرين والمراجعة.
التواصل مع المعلم: اطلب المساعدة والتوجيه من المعلم أو المرشد الدراسي إذا كنت تشعر بعدم اليقين بشأن المواد أو الاستعداد للامتحان.
ممارسة التأمل والاسترخاء: حاول ممارسة النشاطات التأملية والاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا للتخفيف من التوتر والخوف.
العناية بالصحة النفسية: حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن وابتعد عن العوامل المسببة للتوتر مثل قلة النوم والتغذية السيئة.
الاستعداد النفسي: حدد الأهداف الواقعية للامتحان وتصوّر النجاح وتخيل نفسك وأنت تجتاز الامتحان بنجاح.
ممارسة الامتحانات التجريبية: قم بحل الامتحانات التجريبية والمراجعة لزيادة الثقة بنفسك والاعتياد على طبيعة الأسئلة والضغط النفسي.
البقاء إيجابيًا: حافظ على تفاؤلك واعتقادك بقدرتك على النجاح، وتذكر أن الامتحان هو فرصة لإظهار معرفتك ومهاراتك وليس لإثبات الفشل.
