عند ممارسة الرياضة بشكل عام، يُفضل تجنب بعض الأطعمة الضارة أو الضارة بالأداء الرياضي. هنا بعض الأطعمة التي يُفضل تجنبها قبل ممارسة التمارين:
الوجبات السريعة: الوجبات السريعة تحتوي على نسب عالية من الدهون الضارة والسكريات المضافة والصوديوم، مما يمكن أن يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر في الدم وتقليل الأداء الرياضي.
السكريات المضافة: تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤثر على طاقتك وأدائك خلال التمارين.
المشروبات الكحولية: تناول الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على توازن السوائل في الجسم ويؤثر على تركيزك وتناسقك خلال التمارين.
الأطعمة الدهنية: الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تؤثر على هضمك ويربطل الهضم، وبالتالي يمكن أن يؤثر على أدائك خلال التمارين.
عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب تجنب هذه الأطعمة الضارة والتركيز على تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها جسمك للحصول على الطاقة والتعافي بعد التمارين.
