إذا كنت قد خبصت في الدايت لمدة 3 أيام، فلا تقلق، يمكنك البدء من جديد واتباع النصائح التالية:
كن صبورًا مع نفسك: تذكر أن النجاح في الدايت يحتاج إلى صبر واستمرارية. لا تفقد الأمل وحافظ على الإيجابية.
تحديد الأهداف: حدد الأهداف الواقعية والملائمة لك، وكذلك الطريقة التي ستتبعها لتحقيق تلك الأهداف.
الالتزام بالتغذية السليمة: حافظ على تناول الوجبات الصحية والمتوازنة، وتجنب الوجبات السريعة والغنية بالدهون والسكريات.
ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية وزيادة اللياقة البدنية.
تجنب الإغراءات: تجنب الوجبات السريعة والحلويات، واستبدلها بالخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات.
البحث عن الدعم: تحدث مع أصدقائك أو أفراد عائلتك عن قرارك باتباع نظام غذائي صحي، فقد يقدمون لك الدعم والتشجيع اللازم.
لا تدع الانزعاج الناتج عن خرقك للدايت لبضعة أيام يثنيك عن تحقيق أهدافك، استمر في السعي نحو التغيير واستعد للبدء من جديد.
